广州亚美瑜伽导师学院学员李爱华学习心得

初的我，在练习瑜伽之前，我爱好的是一个老师的舞蹈，看到老师柔中带刚，刚中带柔的动作，很有活力和动感。后来跟着学了很久，动作是跟上而且记住了，可总觉得自己在跳的时候缺少一种柔性的美，感觉像打架似的，身体怎么也柔不起来，在练习的时候身体很僵硬，后来上了几节瑜伽课，看到老师和别的同学身体的柔韧性很好，而且做体势也特别美，就特别的想自己也能做到。之后我去了亚美瑜伽馆试了一节课后，就被老师那种说不出的一种气质所感染，接下来我便选择了在亚美学习初中高的瑜伽练习。

2010年12月10日开始上第一节课，也就是从这天开始，我对瑜伽也开始有所认识。慢慢的我才知道，瑜伽并不是只为了舞蹈家量身定做的，它更多的偏向于大众化，大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到合适的动作，坚持做到位做正确就可以起到练习瑜伽的效果。一段时间后，虽然我还是有很多动作无法做到很好，不过我对每个动作我都能尽量做到自己的极限，也虽然有时候练习太累了或对身体稍微超负荷了，身体某个部位会短时间的持续疼痛，但发现自己的身体有明显的好的改变的时候，特别是我因工作了十几年而造成的驼背和特别僵硬的双肩有了明显的改变的时候，身边的同事和朋友们都说有改变的时候，在那一刻感觉所有的痛都不是痛了，而是收获。

在又经过一段时间的练习后，也发现瑜伽不仅是减肥良药，还可以美容，美化身形。虽然一段时间后我没瘦多少，体重也没减轻多少，但也明显的感觉到了自己的各部位都有了一些好的变化。特别是收腹的动作，每天都坚持练习，一段时间后，我发现腹部也收紧了，很久不见的同事也说我的身材有了线条，呵呵，那个时候很是开心！

在练习的过程中，和老师一起做动作，按老师的方法用心去做每一个动作，专注自己的身体。真的是可以一遍比一遍好。老师也叮嘱我们不要刻意的去模仿一些高难度的动作，那样容易伤身体反而起不到练习瑜伽的效果。对于一些高难度的动作和体势，有时看到其它同学都能做到，我因为自己的身体条件限制根本做不到，所以有时候自己也过不了自己心里那一关，也时有免不了强迫自己去做那些高难度的动作，结果自己练得很痛苦，效果也不大。后来老师慢慢强调，我也慢慢明白练习瑜伽并不在于动作的难度，更不要和别人攀比，因为每个人的身体素质不一样，如果攀比就不叫瑜伽了。更重要的是专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，练习每个动作的时候，都尽可能的按照老师讲的提示语和重点去做，慢慢我也觉得瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心去做每一个动作，过一段时间我已经发现自己有了明显的变化。

有很多的时候我在做体势时无法保持心静，有时会东倒西歪，后来在老师的提示下，只要保持心静，把注意力集中在某一个定点上，当我做到这些的时候，我对很多动作都可以做到很好了，特别是平衡的体势有了明显的改变。在学习特色舞韵的时候也好看多了。

在学习至现在止，也使我深深领悟到了在瑜伽中，还有一个就是“呼吸”比“体势”更重要，刚开始我都不懂得什么才是正确的呼吸，什么深呼吸，更不懂得怎么把呼吸配合在瑜伽体势中同时进行。在练习时有时总憋气，很累。后来在老师的指导下，终于懂得了怎样正确的呼吸和怎样把呼吸运用到每个瑜伽体势中去，也才知道呼吸在瑜伽中是重要的。后来我在练习一些平时根本无法做到位或一些高难度动作的基本功练习的时候，在极限的时候，我按老师的方法调整呼吸来保持，我惊喜的发现慢慢可以接近到正确的标准状态了，在体势中配合正确呼吸进行效果真的太神奇了！

今天我毕业了，虽然在亚美苦练的这段时间里，有疼痛，有汗水，但同时也伴随了快乐，进步。更重要的是觉得瑜伽的这种趣味，安全和有效性的练习能使我的身体和身心都得到了改善，现在，虽然我现在还有很多动作和体势无做到位，还需要以后坚持不断的练习。但是我的身体已经比练习瑜伽之前柔软多了，在练习各种舞蹈时也不再那么僵硬了。重要的是当遇到不开心的事时，可以用瑜伽来调节自己的心态，使身心变得更加平和和沉稳！让我在以后的生活中变得更自信！

后，感谢亚美瑜伽导师学院的高菲老师和孙观迎老师！是你们用瑜伽来改变了我！谢谢你们！谢谢亚美瑜伽！